Заслуженный мастер спорта РФ Татьяна Навка опубликовала в Instagram свежее фото, которым показала одно из своих любимых силовых упражнений для поддержания фигуры – «Динамическую планку». Оно ценно тем, что не требует наличия в доме каких-либо особых тренажёров. На снимке Татьяна Навка запечатлена во время выполнения силового упражнения, дополнительно используя в качестве утяжелителя гантель. Фигуристка призвала фолловеров не дожидаться подходящего настроения, а оставлять все свои дела и начинать заниматься прямо с ней. Вопреки кажущейся простоте, «Динамическая планка», если выполнять её правильно, приносит пользу для всего организма, так как задействует все мышцы, написала в соцсети спортсменка.
Instagram-подписчики Татьяны Навки похвалили её за отличную физическую подготовку и поблагодарили за науку. View this post on Instagram
Не ждите подходящего настроения, вставайте и делайте! ?? Предлагаю в этот раз попробовать сделать со мной. ? Это упражнение называется "Динамическая планка". На первый взгляд очень простое, но если делать всё правильно, то очень полезное упражнение для всего тела, так как работают все группы мышц. Из исходного положения планки с прямыми руками оторвать одну ногу от пола и, не сгибая, двигать её, стремясь достигнуть перпендикулярного опорной ноге положения,затем вернуть обратно. Начните упражнение с небольшой амплитуды, чтобы избежать травм. Если вы уже в себе уверенны, то возможно добавить к движениям ещё и нагрузку, н-р, у меня в руках гантели Bork, вес разумеется определяется вашими физическими возможностями! #ТатьянаНавка #делаемвместе #спорт #гантели #borkhome #рубрикаспортоттатьянынавки #вздоровомтелездоровыйдух
Источник: